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Como combatir el Jetlag

Inma Gallego, 26 de junio 2011

¿Has sufrido alguna vez jetlag? El jetlag se produce como consecuencia de viajar en avión a largas distancias, atravesando varias zonas horarias. Esto produce un desequilibrio en el "reloj interno" del viajero. El jetlag, además de sueño, produce otros síntomas como problemas digestivos, pérdida de memoria, apatía y lentitud a la hora de tomar decisiones.

A la hora de superar el jetlag he de confesar que soy un desastre. He probado a dormir durante el vuelo, a no parar de comer, a intentar dormirme a base de gin tonics, pero da igual: siempre termino hecha polvo y rindiendo mal durante el día.

He decidido que no quiero que me vuelva a pasar, sobre todo cuando viajo por trabajo y tengo que luchar para que no se me cierren los ojos en las reuniones.

Y aquí está el Top 10 de la sabiduría anti-jetlag:

1- Duerme bien antes de el viaje
2- Nada de alcohol y cafeína: mejor mucha agua
3- Duerme durante el viaje todo lo que puedas
4- Come muchas veces y poca cantidad y lo más sano posible, aunque en los aviones no siempre es posible
5- Es clave que la ropa que lleves durante el viaje sea cómoda
6- Pasea por el avión
7- Una vez en el avión, intentar dormir de acuerdo con el horario de tu destino. Un truquillo: según las últimas investigaciones llevar gafas de sol cuando debes dormir, ayuda mucho
8- Si no puedes dormir usa técnicas de relajación, concentrándote en las respiraciones
9- Una vez llegues a tu destino sigue el horario: duerme por la noche y no caigas en la tentación de dormir durante el día
10- Para no dormir durante el día, lo mejor es estar siempre acompañado, y si no puede ser, créate ocupaciones que te obliguen a salir y no sucumbir a la tentación de quedar durmiendo en el hotel